17 minuter Ben & Rumpa 정보
Träna snabbt enkelt och effektivt! Hinn med träningen på 17 effektiva minuter. En perfekt lösning de dagar du känner att du vill träna men egentligen inte har tid. Eller använd styrketräningsövningarna som en avslutning på konditionspasset.
Apparna 17 minuter finns i tre versioner: 17 minuter Mage & Rygg, 17 minuter Ben & Rumpa samt 17 minuter Hela Kroppen.
Träna på 17 minuter Ben & Rumpa innehåller enkla övningar som tränas utan redskap och som stärker och lyfter baken samt ger dig välsvarvade ben.
Träna 17 minuter Ben & Rumpa 2-3 gånger i veckan för bästa resultat.
Tips - använd hörlurar så hör du instruktionerna direkt i öronen, efter ett par gånger kan du träna på utan att behöva titta på skärmen så mycket och ha telefonen i fickan.
Prova också att ställa den på ett bord eller liknande, så att du ser bra. Det går också bra att hålla i telefonen.
Träna programmet som det är eller efter en powerwalk, löparrunda eller ett gruppträningspass.
Det går också bra att kombinera apparna 17 minuter med varandra för att skapa ett längre träningspass.
Träna efter din egen förmåga - träningen i 17 minuter passar alla, oavsett träningsvana. Har du inte tränat på ett tag så är det bara att välja kom-i-gång-alternativen för varje övning. Eller träna varannan repetition. Sedan kan du successivt öka både intensitet och antalet repetitioner.
Är du supervältränad? Satsa på att köra de tuffaste övningsalternativen!
TRÄNA SÅ HÄR
På med funktionella träningskläder och skor. Använd gärna en träningsmatta som underlag, eller en dubbelvikt badhandduk.
Träna på valfri plats i ditt eget tempo. Satsa på att lära tekniken först, sedan kommer styrkan snabbare än du tror.
Träning är som allt annat, enkelt och roligt när man väl lärt sig. Första gången du tränar 17 minuter Ben & Rumpa - fokusera på tekniken. Känn efter hur och var övningarna tar. När du lärt dig övningarna - kör hela programmet, tryck på pausknappen om du känner att du behöver vila lite under passet.
Sätt mål och delmål. Ta det lugnt i början och låt träningen vara något roligt, inget “måste”.
Ta ett steg i taget och var glad och stolt över de repetitioner du klarar. Satsa på att göra en extra repetition varje gång du tränar så utvecklar du din styrka och form.
OM TRÄNA PÅ 17 MINUTER
Caroline Nilsson är instruktören bakom Träna på 17 minuter. Hon har tillsammans med Susanne Jarl och Susnet också utvecklat de internationella träningsapparna Poworkout Trim & Tone samt Poworkout Ball & Band.
Caroline Nilsson kör även personlig träning på nätet via personligträningonline.se och driver träningssajten GymGlam.se.
Konceptet 17 minuter finns också som tre träningsdvder och producerades i samarbete med Swedebeat. Apparna är utvecklade tillsammans med Susnet.
SAGT OM TRÄNA PÅ 17 MINUTER
“Jag har dvd "träna på 17 minuter" och jag måste säga att den är fantastisk! Den är snabb, effektiv och rolig. Jag tränar till den flera gånger i veckan och det känns som om jag får ut det mesta möjliga på den tiden jag tränar.”
/Julia
“Jag är professionell dansare i Göteborg. För att hålla mig i gång under semestrar upptäckte jag dina "mag och rygg" dvd och "ben och rumpa", det är de första dvd som verkligen är BRA och som ger mig mycket att jobba med, även om jag är vältränad.”
/Janni
“Får sällan träningsvärk i magen annars, jag tror att mycket av hemligheten i
17-minuter mage & rygg ligger i att rörelserna utförs så pass sakta att det inte går att fuska genom att hjälpa till med andra muskler än just mage/rygg.”
/Ulrika
KOST & TRÄNING
En sats träning och en gnutta kosttänk och du kan komma i vilken form som helst. Oavsett om du äter enligt GI, LCHF, ISO eller LCHQ så är det viktigt att äta näringsrik kost i samband med träning för att få den rätta energin.
Apparna 17 minuter finns i tre versioner: 17 minuter Mage & Rygg, 17 minuter Ben & Rumpa samt 17 minuter Hela Kroppen.
Träna på 17 minuter Ben & Rumpa innehåller enkla övningar som tränas utan redskap och som stärker och lyfter baken samt ger dig välsvarvade ben.
Träna 17 minuter Ben & Rumpa 2-3 gånger i veckan för bästa resultat.
Tips - använd hörlurar så hör du instruktionerna direkt i öronen, efter ett par gånger kan du träna på utan att behöva titta på skärmen så mycket och ha telefonen i fickan.
Prova också att ställa den på ett bord eller liknande, så att du ser bra. Det går också bra att hålla i telefonen.
Träna programmet som det är eller efter en powerwalk, löparrunda eller ett gruppträningspass.
Det går också bra att kombinera apparna 17 minuter med varandra för att skapa ett längre träningspass.
Träna efter din egen förmåga - träningen i 17 minuter passar alla, oavsett träningsvana. Har du inte tränat på ett tag så är det bara att välja kom-i-gång-alternativen för varje övning. Eller träna varannan repetition. Sedan kan du successivt öka både intensitet och antalet repetitioner.
Är du supervältränad? Satsa på att köra de tuffaste övningsalternativen!
TRÄNA SÅ HÄR
På med funktionella träningskläder och skor. Använd gärna en träningsmatta som underlag, eller en dubbelvikt badhandduk.
Träna på valfri plats i ditt eget tempo. Satsa på att lära tekniken först, sedan kommer styrkan snabbare än du tror.
Träning är som allt annat, enkelt och roligt när man väl lärt sig. Första gången du tränar 17 minuter Ben & Rumpa - fokusera på tekniken. Känn efter hur och var övningarna tar. När du lärt dig övningarna - kör hela programmet, tryck på pausknappen om du känner att du behöver vila lite under passet.
Sätt mål och delmål. Ta det lugnt i början och låt träningen vara något roligt, inget “måste”.
Ta ett steg i taget och var glad och stolt över de repetitioner du klarar. Satsa på att göra en extra repetition varje gång du tränar så utvecklar du din styrka och form.
OM TRÄNA PÅ 17 MINUTER
Caroline Nilsson är instruktören bakom Träna på 17 minuter. Hon har tillsammans med Susanne Jarl och Susnet också utvecklat de internationella träningsapparna Poworkout Trim & Tone samt Poworkout Ball & Band.
Caroline Nilsson kör även personlig träning på nätet via personligträningonline.se och driver träningssajten GymGlam.se.
Konceptet 17 minuter finns också som tre träningsdvder och producerades i samarbete med Swedebeat. Apparna är utvecklade tillsammans med Susnet.
SAGT OM TRÄNA PÅ 17 MINUTER
“Jag har dvd "träna på 17 minuter" och jag måste säga att den är fantastisk! Den är snabb, effektiv och rolig. Jag tränar till den flera gånger i veckan och det känns som om jag får ut det mesta möjliga på den tiden jag tränar.”
/Julia
“Jag är professionell dansare i Göteborg. För att hålla mig i gång under semestrar upptäckte jag dina "mag och rygg" dvd och "ben och rumpa", det är de första dvd som verkligen är BRA och som ger mig mycket att jobba med, även om jag är vältränad.”
/Janni
“Får sällan träningsvärk i magen annars, jag tror att mycket av hemligheten i
17-minuter mage & rygg ligger i att rörelserna utförs så pass sakta att det inte går att fuska genom att hjälpa till med andra muskler än just mage/rygg.”
/Ulrika
KOST & TRÄNING
En sats träning och en gnutta kosttänk och du kan komma i vilken form som helst. Oavsett om du äter enligt GI, LCHF, ISO eller LCHQ så är det viktigt att äta näringsrik kost i samband med träning för att få den rätta energin.
17 minuter Ben & Rumpa 스크린샷
가장 인기 있는

Sing It - Ear TrainerA must app for every musician, singer, or just for fun.
Test,train, and improve your musical ear and

Tube PiP - PiP for YouTubeTube PiP - the ultimate YouTube companion for iOS:
Picture in Picture (PiP) Playback: Watch YouTube

Papaya Ouch!In the game Papaya Ouch!, you can experience backpack management, tower defense, TD, merge, match 2,

Lets Go VPNLets Go VPN, the most advanced VPN, is designed by a team of top developers who strive to ensure all

Paprika Recipe Manager 3Organize your recipes. Create grocery lists. Plan your meals. Download recipes from your favorite we

War Pigeons UnboundedWar is coming. Deep down in top secret military labs they have evolved, mutated - and escaped. The f

Procreate PocketApp of the Year winner Procreate Pocket is the most feature-packed and versatile art app ever design

Cowboy Westland survival runAre you ready to take part in the #1 exciting 3D western adventure? Cowboy Westland survival run mak

Max: Stream HBO, TV, & MoviesIt’s all here. Iconic series, award-winning movies, fresh originals, and family favorites, featuring

TonalEnergy Tuner & MetronomeFor musicians from pros to beginners, whether you sing, play a brass, woodwind or stringed instrumen

SkyView®SkyView® brings stargazing to everyone. Simply point your iPhone, iPad, or iPod at the sky to identi

Ninja Dash 2015Ninja Dash 2015 is the fast paced running game!On these maze fields, rush to the end of this ninja w

Tami-Live Chat&VideoTami is an app that records daily life and ideas.You can use it to record your every day, whether it

SALE Camera - marketing camera effects plus photo editorSALE Camera Help you create the best Business to consumer Stock Photos and Images. provides 300 filt

DevTutor for SwiftUI"DevTutor" is an application designed to assist developers in creating exceptional apps us

Mokens League SoccerDive into Mokens League Soccer and experience the new era of soccer gaming!
Esports for Everyone: Wh

Zombie ZZOMBIE ENDLESS RUNNER LIKES NO OTHER!WHY?* Awesome graphic quality!* Simplified control (Auto-shooti

Dead Z - Zombie SurvivalCatastrophic explosion at the Omega Labs started the apocalypse, now spreading across the Earth.
Tak

HotSchedulesHotSchedules is the industry's leading employee scheduling app because it’s the fastest and easiest

ChatGPTIntroducing ChatGPT for iOS: OpenAI’s latest advancements at your fingertips.
This official app is f

Disney StoreDisney Store is your official home for exclusive collections, designer collaborations, and one-of-a-

fight back tennisa Pong game with Tennis style, the gameplay itself is very simple, you can using Touch. Ball speed w

Dr. Mina AdlyMina Adly mobile app provides students with portable instant access to a selection of services.
Usin

iVerify BasiciVerify Basic is your gateway to enhanced device security and threat awareness, offering a glimpse i