Dalam era modern ini, tingkat aktivitas sering rendah dan gaya hidup sedentari, sehingga melakukan latihan stretching sebelum dan sesudah olahraga sangat penting bagi siapa pun. Semua latihan stretching untuk pemula dipilih untuk mengembangkan fleksibilitas tubuh dan tidak memerlukan peralatan tambahan apa pun.

Latihan Fleksibilitas

Latihan sehari-hari untuk stretching cocok untuk semua kelompok orang. Ada 60 rutinitas yang berbeda untuk melakukan latihan stretching untuk pemula, dan semua memiliki instruksi video dan teks yang detail. Anda cukup mengikuti arahan instruktur virtual.

Panas Ulang Sore

Apa yang bisa lebih baik dari penuh semangat dan energi di pagi hari? Hanya lakukan latihan dan lihat bagaimana kesehatan Anda semakin baik setiap pagi. Selain itu, latihan fleksibilitas pagi memiliki pengaruh besar pada suasana hati sepanjang hari dan vitalitas keseluruhan. Latihan stretching untuk pemula, untuk olahraga, untuk laki-laki dan perempuan memiliki 3 program pelatihan yang berbeda dan lebih dari 50 latihan yang berbeda selama mana Anda dapat melakukan latihan penuh tubuh.

Panas Ulang

Sebelum melakukan sebarang aktiviti fizikal, misalnya saat berlari atau kunjungan ke gym dan kolam, semua otot harus disiapkan dan panas. Panas ulang akan membolehkan Anda melakukan stretching untuk meningkatkan fleksibilitas kaki dan mempersiapkan otot dan mencegah overtraining, cedera dan kerusakan.

Rileks Otot dan Pengurangan Sakit

Tegangan otot - tegangan otot yang terus dinaikkan apabila sulit untuk sepenuhnya rileks. Sistem pelatihan yang telah dirancang secara khusus akan menghilangkan kram otot dan blok. Bagaimana hal ini berlaku? Dalam menjalankan aktiviti olahraga, ada peningkatan aliran darah setempat, khususnya dalam otot dan ligamen, yang menyebabkan metabolisme setempat dan proses metabolik ditingkatkan. Jadi, jika otot Anda fleksibel - semuanya akan baik. Lakukan latihan untuk bagian atas dan bawah tubuh, stretching kaki, latihan stretching untuk pemula.

Fungsi Aplikasi:

60 Latihan Stretching untuk Pemula untuk Tubuh Seluruh dengan tingkat kompleksitas yang berbeda dan untuk semua kelompok otot;
Masing-masing rutinitas stretching mengandungi instruksi audio, teks yang detail dan video implementasi mereka;
Terdapat 3 program pelatihan yang disediakan dan disiapkan untuk latihan stretching setiap hari, anda juga boleh mencipta sendiri latihan, atur tingkat kesulitan dan durasi, juga setiap program memiliki rencana stretching yang berbeza dan tingkat kesulitan - Program dasar adalah pilihan terbaik untuk pemula, latihan stretching 7 minit atau 10 minit - ialah untuk latihan stretching setiap hari;
Kami telah mencipta sistem motivasi khusus yang akan memantau hasil anda dan mendorong anda untuk mencapai lebih dan lebih;
Anda dapat mencipta program sendiri untuk stretching untuk fleksibilitas kaki untuk pemula, untuk runner;
Sistem pemberitahuan - Sekarang, anda tidak akan pernah lupa untuk melakukan stretching fitness;
Statistik detail - buat tantangan 30 hari dan ikuti hasil dan kemajuan anda.

Kami menggunakan sistem khusus untuk menguji fleksibilitas kita. Untuk melakukan ini, kami menawarkan untuk mengukur indikator kita secara berterusan:

Jarak dari ujung jari hingga lantai ketika ditekuk ke depan - menggambarkan keadaan umum dan kesehatan tulang belakang. Coba stretching untuk laki-laki dan perempuan, bahkan untuk runner, dan hasilnya akan datang!
Jarak dari pusat tangan hingga tingkat lutut ketika bergerak samping dari posisi berdiri - sini adalah kondisi dan fleksibilitas belakang dan pinggang ketika bergerak.
Jarak ke lantai dari posisi ketika orang duduk di splits - jika otot kaki ditampar dan fleksibilitasnya hilang, maka ini adalah tugas yang sangat sulit.

⭐ Tujuan utama aplikasi ini bukan hanya untuk melakukan latihan stretching untuk pemula, laki-laki & perempuan, untuk olahraga - tetapi untuk mencipta kebiasaan yang stabil dari latihan stretching secara rutin dalam konteks kehidupan.